何ごとも、続けるために大事なのは、 「毎日やった」という実績を途切れさせないことだと思います。
私自身、簿記やTOEICの勉強をしていたとき、この“毎日続けている”という感覚が、モチベーションの土台になっていました。
でも、社会人は、とにかく勉強時間の確保が難しいですよね。
仕事が終わるころにはヘトヘトで、夜に机に向かう気力なんて残っていない日も多いですよね。
「朝やるか、夜やるか」問題はよく聞きますが、 私はどちらか一方ではなく、朝も夜もやっていました。
ただし、夜は“必須”にしない。
というのも、夜は1日が終わってみないと疲れ具合が読めないからです。
そんな不確定な時間帯を「絶対やる時間」にしてしまうと、続かない。
その代わり、朝に少しでもいいから必ず勉強するようにしていました。
朝のうちに“今日も勉強をやった”という実績をつくっておくことで、「夜にできなくても継続記録は途切れない」という貯金ができる。
これは、毎日勉強を続けるための、私なりの工夫です。
この記事では、社会人の私が実際に取り入れていた「朝の勉強ルーティン」を紹介します。
朝の勉強を習慣にするためにやっていたこと
ルーティン⓪：前日の内に朝勉強の準備をする
私の朝のルーティンは、前日の寝る前からはじまります。
朝はせっかく頭がスッキリしているのに、「何をやろうかな」と考えるのに時間を使うのはもったいない。
だから私は、寝る前に、次の日の朝勉強でやることを決めるようにしていました。
朝によくやっていたのは、前日に取り組んだ問題集や過去問の見直しです。
夜に疲れた頭で見直すより、朝のスッキリした頭で「なぜ間違えたのか」を冷静に分析したほうが、効率が良い気がして。
そして、やることを決めたら、準備までしておく。
こんな感じで、前日のうちに、朝起きてからすぐに取り組めるようにして眠りにつくようにしてました。
ルーティン①：起きたらまず光を浴びる
朝起きて最初にやるのは、カーテンを開けて自然光を浴びること。
これ、本当に効果があって、 「まだ眠い…」という状態でも、光を浴びると頭がスッと起きてくる感覚があります。
ルーティン②：歯磨きと洗顔
朝の光を浴びて目が覚めたら、次は、歯磨きと洗顔。
私は朝に顔をジャバジャバ洗うタイプではなくて、トナーパッド派です。
パッと取り出して、サッと拭くだけ。
これだけで、眠気顔から朝の顔に切り替わることができる。
私が使っているのはこれ。
爽やかな柑橘系の香りと、ベタベタしないさっぱりとした使い心地が気に入っています。
ルーティン③：暖かい飲み物を準備
ここで、今から頑張る私に向けた、朝のご褒美タイム。
ちょっと高級なスティックドリンク、スタバの抹茶ラテを準備します。
これをスタバのマグカップで飲むと、家にいるのにスタバ気分になって、テンションが上がる。
これで、「よし、やるか！」と、勉強のスイッチを入れます。
ルーティン④：朝勉強
スマホのタイマーをセットして勉強開始。
勉強時間は、基本30分と決めていました。
30分って、私にとってはちょうどいいラインで、
- 頑張りすぎて疲れない
- でも「やった感」はちゃんと残る
- 朝でも取り組みやすい
という、絶妙な勉強時間なんですよね。
試験の直前期は1時間にしたり、仕事が忙しい時期は短めにしたりなど、その日のコンディションや状況に合わせてフレキシブルに変えてました。
がちがちに「毎朝30分！」と決めて追い込むのではなく、ゆるーく続けるのが私には合っていました。
ルーティン⑤：朝食、着替え、出勤
6:30になると家族が起きてくるので、 そこからはいつもの朝の流れに戻ります。
朝食を食べて、着替えて、出勤。
でも、すでに “今日の勉強” は終わっているので、この時点でかなり気持ちが軽い。
「夜にやらなくても大丈夫」 という安心感があるだけで、1日のスタートが全然違います。
朝勉できなかった時の回避ルート
色々な事情があって、どうしても朝に勉強できない日ってありますよね。
そんな日は、無理に30分やろうとすると、 逆に続かなくなってしまう。
だから私は、「回避ルート」を用意していました。
それが、
- アプリで1問だけ解く
- 参考書を1ページだけ読む
このどちらか。
これだけでも、“今日も勉強した”という実績は途切れません。
継続記録を切らさないことは、勉強のモチベーションを維持する上ですごく大事。
だからこそ、ちょっとだけでも “ゼロじゃない” というのが、継続する上でめちゃくちゃ大きい。
朝に30分できなかったとしても、1問だけ解けば、1ページだけ読めば、「今日はやった」と胸を張れる。
この“積み重ね感”が、次の日の自分のモチベーションに繋がります。
自分なりの回避ルートをつくっておくの、おすすめです。
まとめ
朝勉を続けるポイントは、“続けやすい環境”を作ることです。
- 前日に準備しておく
- 朝の行動をルーティン化して、勉強のスイッチを入れる
- 勉強時間は固定せず、状況に合わせて調整する
- できなかった日のための回避ルートを用意しておく
こうした工夫を取り入れることで、私は“毎日続ける”を実現できました。
朝勉は、気合いよりも設計、根性よりも仕組み。
自分の生活に合わせて調整しながら、無理なく続けられる朝の形を見つけてみてください。